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晚上锻炼身体可以吗
补充说明：晚上锻炼身体可以吗
a******W 2022-04-27 18:02
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医生回答(1)
张湘余 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上锻炼可能会影响睡眠质量，增加失眠的风险。
晚上锻炼会使机体处于应激状态，导致肾上腺皮质激素水平升高，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量；此外，运动后产生的多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质也会使人保持警觉和清醒的状态，从而延长入睡时间。
如果白天没有足够的时间进行体育活动，晚上适度锻炼也是可以的，但要确保锻炼结束后能够充分放松，并且在睡前2-3小时结束锻炼。
选择何时进行锻炼需要考虑个人的日程安排和生物钟，找到最适合自己的时间段以获得最佳健康效益。
2024-02-13 07:32
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