发病时间：不清楚
我今年21岁，最近3个月老是睡不好觉失眠，也不是工作压力过大，眼睛很困想睡躺在床上却怎么也睡不着，帮帮我吧！谢谢了！
补充说明：我今年21岁，最近3个月老是睡不好觉失眠，也不是工作压力过大，眼睛很困想睡躺在床上却怎么也睡不着，帮帮我吧！谢谢了！
a*****Q 2010-02-10 20:23
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精选回答(1)
刘志生 医师 中西医结合诊所
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
提问
您好，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
2010-02-10 20:26
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