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怎么自制减肥柠檬水
补充说明：怎么自制减肥柠檬水
2022-05-18 18:05
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，可以用新鲜的柠檬、适量的蜂蜜加水一起制作成柠檬水，可以起到辅助减肥的作用。
柠檬水是由柠檬、蜂蜜加水制作而成，含有丰富的维生素C、糖分、膳食纤维、钾元素、钙元素等营养成分。适量饮用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于体内毒素的排出，同时还可以增加食欲，有利于改善食欲不振的情况。而且柠檬水中的热量比较低，减肥期间适量饮用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以达到减肥的效果。
但要注意的是，柠檬水中含有一定的酸性物质，如果长期过量饮用，可能会刺激胃肠黏膜，从而出现胃酸分泌过多的情况，引起胃痛、胃胀、反酸等不适症状。另外，减肥期间还要注意饮食的清淡，多吃一些易消化的食物，比如小米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，避免吃油腻、辛辣刺激的食物，以免影响减肥效果。
2022-07-20 10:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
