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只有浅睡眠没有深睡眠怎么办
补充说明：只有浅睡眠没有深睡眠怎么办
2022-08-05 18:21
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精选回答(1)
邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
只有浅睡眠没有深睡眠可以尝试建立良好的睡眠习惯或通过药物改善睡眠。
1、养成良好的睡眠习惯：有规律的作息时间，有一个安静、舒适、安全的睡眠环境。不要在床上看书和看电视，睡觉前不要喝咖啡和茶。可以将脚浸泡在温水中以促进血液循环，或者喝一杯热牛奶来帮助改善睡眠质量和加深睡眠。2、药物治疗：可以在医生的指导下使用。镇静和催眠药物通常用于改善症状，其特点是良好的口服吸收和快速诱导睡眠。临床上，通常用于延长睡眠时间和改善睡眠质量。一般药物包括阿普唑仑、、唑吡坦、佐匹克隆等。上述药物的使用应在专业医生的指导下进行。
平时应该注意不要熬夜，不要生气，不要吃辛辣和其他刺激性食物，睡觉前避免过度饥饿或暴饮暴食。如果难以自我调节和改善长期轻度睡眠，请及时去正规医院。
2022-09-09 18:41
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
