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入睡困难失眠多梦易醒浅睡怎么办
补充说明：入睡困难失眠多梦易醒浅睡怎么办
2024-08-24 21:28
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精选回答(1)
林玉洁 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
入睡困难失眠多梦易醒浅睡可以考虑采取放松训练、行为疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.放松训练
深呼吸、渐进性肌肉松弛法等是常见的放松技巧。通过这些方法可以减少身体紧张感，帮助大脑进入休息状态。适合于改善因压力导致的睡眠障碍。适用于长期处于高压力状态下的人群，如工作繁忙、生活节奏快的人士。
2.行为疗法
认知行为疗法包括记录日志、暴露疗法等，可咨询专业心理医生。此方法旨在改变不良的思维模式和行为习惯，从而缓解失眠症状。适用于由焦虑、抑郁等情绪问题引起的失眠。适用于有明显心理因素影响睡眠质量的个体。
3.药物治疗
安眠药如苯二氮卓类药物，需遵医嘱使用。这类药物能够增强中枢神经系统的抑制作用，提高睡眠质量。适用于短期或间歇性的失眠患者。对于偶尔出现的失眠情况，可在医师指导下适当服用此类药物。
建议保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因及酒精，同时注意卧室环境的舒适度，如调整适宜的温度、光线和噪音水平。
2024-08-26 09:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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