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怎样睡觉有助于长高
补充说明：怎样睡觉有助于长高
2022-10-14 11:53
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
早睡早起，保持充足的睡眠有助于长高。
身高一般和生长激素有关，充足的睡眠对长高也是有帮助的。建议睡眠时间8小时左右。喜欢侧睡的人建议保持右侧位，减少左侧位，这样可以减轻心脏的负荷，保证大脑的供氧。另外，趴着睡也是不建议的。如果还是没有好转，建议去医院做进一步检查，包括脑垂体和生长激素的监测。晚上尽量11点前睡觉，中午午休。饭后两小时可以慢跑半小时，有助于增加身高。饭后不能剧烈运动，会影响睡眠质量。
睡前一小时喝一杯热牛奶，既能补钙，又能保证睡眠质量，有助于身高的增加。
2022-10-25 17:26
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