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年轻人如何预防老年病
补充说明：年轻人如何预防老年病
2023-06-21 14:14
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
通常年轻人可以通过适当运动、调整饮食、改变不良生活习惯等方式来预防老年病。
1、适当运动
适当的运动可以增强身体的免疫力，也可以促进身体的新陈代谢，从而达到预防疾病的目的。建议平时可以适当进行跑步、游泳、跳绳等运动，避免过度运动，损伤身体健康。
2、调整饮食
平时应注意饮食健康，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物，如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以补充富含维生素B的食物，如花生、核桃、大豆等，可以辅助预防老年病。
3、改变不良生活习惯
平时应注意保持规律的作息习惯，避免过度劳累，还应注意保持情绪平稳，避免过度紧张和焦虑。
除此之外，还可以通过定期体检、适当的饮食控制、避免使用影响身体健康的药物等方式来预防老年病。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-06-25 16:46
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
