发病时间：不清楚
怎样才能快速进入深度睡眠?
补充说明：怎样才能快速进入深度睡眠?
2010-05-24 13:43
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
通常情况下，没有怎样才能快速进入深度睡眠的说法。一般可以通过调整作息时间、适当运动、服用药物等方式帮助入睡。
1、调整作息时间
想要进入深度睡眠，需要调整作息时间，养成早睡早起的习惯，避免熬夜和过度劳累。白天可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、散步等，有助于晚上的入睡。晚上睡觉前也不要过度兴奋，以免大脑过度兴奋而无法入睡。
2、适当运动
适当进行运动，能够促进血液循环，舒缓身体，有助于晚上的入睡。但是不建议睡前进行剧烈运动，以免导致肌肉处于紧张状态，影响睡眠质量。
3、服用药物
如果长期熬夜导致入睡困难，可以在医生的指导下服用枣仁安神颗粒、安神补脑液等药物进行调理，能够起到安神的作用，从而改善入睡困难的情况。
除此之外，还可以通过饮食调理、物理治疗、中医治疗等方式帮助入睡。建议平时保持良好的心态，避免情绪过于激动。
2023-07-22 07:58
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邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
提问
从你目前提供的情况来看，可能还是有一些失眠症的问题导致的，一般的话还是要考虑药物的帮助才能解决的，你可以考虑使用一些安神补脑液，是可以帮助改善睡眠的作用，同时要注意加强运动，养成良好的睡眠习惯，建立健康的生物钟，才能帮助改善。
2018-09-09 20:06
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