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怎样才能快速进入深度睡眠?

发病时间:不清楚

怎样才能快速进入深度睡眠?

补充说明:怎样才能快速进入深度睡眠?

2010-05-24 13:43

入睡 睡眠 睡眠质量 入睡困难 枣仁安神颗粒 安神补脑液 大脑 肌肉

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精选回答(3)

王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲

擅长:擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病,达于阴平阳秘,对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

提问

通常情况下,没有怎样才能快速进入深度睡眠的说法。一般可以通过调整作息时间、适当运动、服用药物等方式帮助入睡。

1、调整作息时间

想要进入深度睡眠,需要调整作息时间,养成早睡早起的习惯,避免熬夜和过度劳累。白天可以适当进行运动,比如慢跑、游泳、散步等,有助于晚上的入睡。晚上睡觉前也不要过度兴奋,以免大脑过度兴奋而无法入睡。

2、适当运动

适当进行运动,能够促进血液循环,舒缓身体,有助于晚上的入睡。但是不建议睡前进行剧烈运动,以免导致肌肉处于紧张状态,影响睡眠质量。

3、服用药物

如果长期熬夜导致入睡困难,可以在医生的指导下服用枣仁安神颗粒、安神补脑液等药物进行调理,能够起到安神的作用,从而改善入睡困难的情况。

除此之外,还可以通过饮食调理、物理治疗、中医治疗等方式帮助入睡。建议平时保持良好的心态,避免情绪过于激动。

2023-07-22 07:58

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邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲

擅长:泌尿外科的常见疾病如尿道炎,膀胱炎,肾病,结石等,男性、女性疾病及精神心理疾病等。

提问

从你目前提供的情况来看,可能还是有一些失眠症的问题导致的,一般的话还是要考虑药物的帮助才能解决的,你可以考虑使用一些安神补脑液,是可以帮助改善睡眠的作用,同时要注意加强运动,养成良好的睡眠习惯,建立健康的生物钟,才能帮助改善。

2018-09-09 20:06

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姚新太 主治医师 冠县粱堂医院

擅长:内科

提问

您好;建议口服安神补脑液治疗,祝您早日康复

2010-05-25 10:48

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