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常常做梦,睡眠不好怎么办

发病时间:不清楚


此前身体状况良好。一个月前,经常做梦,睡眠质量不好,第二天早上醒来感觉很累。希望少做梦,睡眠质量好。

a******B 2010-11-03 13:14 投诉

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医生回答(1)

于晓光 医师 襄樊人民医院

擅长:治疗各种儿科的疾病

提问

那这一个月之中你是不是发生什么事情了呢?比如换了学习环境,换了工作岗位....

引起失眠的因素太多了,你要学会找到自己失眠的原因.

你学着自我调节,让自己全身心放松下来,自己给自己制定一套运动的方式.运动是保证身体,身心健康的最好方式.将自己的卧室布置得让你有舒适温馨的感觉,在临睡之前洗个热水澡,将一天的疲惫和烦恼全部冲走,然后打开舒缓催眠的音乐,同时喝杯热牛奶,在卧室里点上能松弛你神经的香薰灯,待自己全身心调节的放松下来以后,躺在床上慢慢的按摩自己的头部,这些都会让你有个很好的睡眠.

2010-11-03 13:17

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