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如何解决肉质软但体重难以减轻的问题
补充说明：如何解决肉质软但体重难以减轻的问题
2012-03-03 16:55
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肉质软但体重难以减轻的问题可以采取调整饮食结构、增加肌肉质量、控制水分摄入等措施进行治疗。
1.调整饮食结构
例如，可以尝试将高热量、低营养的食物替换为富含蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、豆类等。同时减少碳水化合物和糖分的摄入。通过调整饮食结构，可以提高身体的基础代谢率，从而消耗更多的能量，有助于减轻体重并改善肌肉质量。适用于那些希望改变饮食习惯以达到减重目标的人群。
2.增加肌肉质量
可以通过力量训练来增加肌肉质量，如举重、俯卧撑等。此外，补充一些含有肌酸和氨基酸的补剂可能也有助于增长肌肉。增加肌肉质量可以提高新陈代谢水平，使人在休息时也能持续燃烧卡路里，进而帮助减轻体重。适合那些希望通过增强肌肉来辅助减重的人群。
3.控制水分摄入
建议每天记录自己的饮水量，并逐渐减少到一个合理的范围。如果需要，也可以使用电子秤或其他设备来监测体重变化。由于体内水分含量会影响体重读数，因此控制水分摄入可以帮助更准确地了解真实的体重情况。适用于那些关注精确体重数据而非实际体脂率的人群。
除了上述方法外，还可以考虑寻求专业的医疗咨询，如定期体检或咨询营养师，以制定个性化的健康计划。
2024-07-16 09:01
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汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
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中医上说人体处于阴阳平衡的状态，如果阴阳失衡容易导致疾病，女性常见是阳虚，一般变现为手脚冰冷、贫血、怕冷等，因此建议多吃一些补阳气的食物，比如植物种子、坚果、当归、韭菜等食物另外脾胃虚弱人群因为其消化能力较多，因此食物吸收时间较长，宜导致糖分转化为脂肪积聚在体内，还有就是减肥并不是一朝一夕的事情，反而需要时间较长，因此建议保持恒心、持之以恒，才可以达到减肥目的
2019-01-06 11:47
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
