发病时间：不清楚
节食减平台期了咖啡鸡蛋一点点的炒菜咖啡
补充说明：节食减平台期了咖啡鸡蛋一点点的炒菜咖啡
a******W 2013-01-12 12:50
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精选回答(1)
林昱 主治医师 海军医院
擅长：有多年骨病临床经验，尤其擅长颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等骨病的预防和治疗。
提问
病情分析：首先要清楚什么是平台期？平台期即是减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况即是平台期。
指导意见：当减肥进入平台期的时候，首先要克服平台期，从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重会再下降。建议：1、恢复正常饮食。长期偏食不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以自身机体能承受的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期能被突破。总之：当减肥进入平台期以后，最好随时随地激励自己，就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，这样突破平台期就比较容易了。
2013-01-15 12:20
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