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有较严重的焦虑症，该怎么自我缓解和治疗
补充说明：有较严重的焦虑症，该怎么自我缓解和治疗
a******5 2014-02-16 13:39
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精选回答(3)
佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
焦虑症主要还是有担心，紧张的情况的了，一般还是和性格，以及生长环境，人际关系等，都是有关系的了。运动是可以帮助改善的了，但是只是一个其中的方面，还是要考虑药物的治疗的了。抗焦虑的药物，才能帮助解决的了，另外自我心态的调整，也是很重要的了。
2017-08-11 17:09
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杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
提问
焦虑症是一个普遍的心理疾病问题，尤其是在度的生活步伐的白领工作人员身上体现得多，那么对于焦虑症要怎么治疗才好呢?下面就来看看专家的方法吧。
现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。下面小编为大家介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
以上就是对现代人克服心理焦虑症的小窍门相关知识的介绍，希望大家要坚持。有心理焦虑症的患者朋友要及时进行心理调节，让身心轻松，才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。
试试以上的办法如果还是没用的话，你最好是到当地的专科医院看看，也可以继续问我。lt
2014-07-05 14:44
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范兴宽 二级心理咨询师 湖北省心理咨询师协会会员
擅长：失恋问题，婚姻危机，情感纠纷，两性困惑！ 强迫症、抑郁症等！
提问
您好，如果发现患有严重的焦虑症，应及时去正规医院寻求心理医生的帮助，在医生的指导下用药和心理治疗。
2014-02-16 16:02
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医生回答(2)
牛建云 医师 西宁长海医院
提问
您好，主要临床表现,常伴有头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,尿急,出汗,震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。抑郁药治标不治本，而且吃此类药物时间过久会导致副作用加速病情发展。
2016-11-15 15:52
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杨魁芬 主任医师 北京德胜门中医院
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
提问
您好！多运动对焦虑症是有益处的，他可以很好的转移您的注意力，焦虑症一直在威胁着人们的身体健康，专家表示焦虑症不仅给患者带来精神上的伤害、躯体上的痛苦，同时还妨碍了人们的正常生活和工作、学习。临床验证，焦虑症的出现是无缘无故的、没有明确内容的焦急、紧张和恐惧且持续时间长，不及时的治疗严重的还会导致精神残疾。
2014-02-27 10:22
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