发病时间：不清楚
有助于增高的食物
补充说明：有助于增高的食物
a******W 2014-06-17 22:49
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医生回答(2)
金映杰 主治医师 三甲
提问
虽然鸡蛋、牛奶、菠菜、牛肉、虾等食物含有促进身体生长发育所需的营养素，但并不能直接用于增高。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进钙质吸收，从而起到一定的增高作用。适量食用可补充生长发育所需的营养素，但不宜过量摄入以防胆固醇升高。
2.牛奶
牛奶富含钙元素及多种氨基酸成分，有利于骨骼增长，对身高有一定的促进作用。长期饮用可帮助身体积累必要的矿物质以支持正常的生长发育过程。但是不建议空腹喝牛奶以免引起肠胃不适。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素A、C以及铁、钾等多种矿物质，能够增强机体免疫力并提供必需的微量元素，从而辅助长高。适当进食菠菜可改善贫血症状，但注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻或消化不良。
4.牛肉
牛肉是铁和锌的良好来源，这些矿物质对于红细胞生产和维持健康的免疫系统至关重要，从而使身高水平得到提升。适度摄入牛肉可增加肌肉质量，但过多摄入可能导致消化不良或胆固醇升高。
5.虾
虾肉中含有丰富的蛋白质和碘元素，能为人体提供能量的同时，还可以促进甲状腺激素合成，进而刺激下丘脑分泌生长激素，达到一定长高的效果。适量食用虾可以满足日常所需的部分优质蛋白需求，通常不会出现明显的副作用。但对海鲜过敏的人群则禁止食用。
需要注意的是，饮食调节仅是影响身高的因素之一，若想准确评估身高潜力，应考虑遗传因素并定期进行生长监测。
2024-01-05 14:30
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提问
多吃蛋白质含量高的食物有利于增高，比较鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择，想长高个子，一定不能缺少蛋白质。 多吃高纤维的食物也有利于增高，科学研究发现高纤维对于长高有很好的效果，我们可以多吃蔬菜和水果，都是高纤维食品。
2014-06-17 22:49
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