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让小腿变紧实的几个小绝招
补充说明：让小腿变紧实的几个小绝招
a******W 2014-06-18 12:00
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精选回答(1)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
让小腿变紧实的方法通常有按摩、拉筋、运动、注射肉毒素、抽脂手术等。
1、按摩
按摩可以促进局部血液循环，放松肌肉，对小腿的塑形有一定的好处。但要注意按摩的力度，如果用力过大，可能会导致小腿肌肉损伤。
2、拉筋
让小腿变得更加紧实有一定作用的方法是做拉筋运动，可以通过侧压腿、后压腿等动作进行拉筋。
3、运动
可以通过跑步、跳绳等运动，促进小腿的脂肪消耗，达到瘦腿的目的。但要注意运动时不要过度劳累，以免损伤肌肉和关节。
4、注射肉毒素
肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉放松，从而达到紧致小腿的目的。但要注意肉毒素的注射量和注射部位，以免出现不良反应，如小腿无力、头晕等。
5、抽脂手术
抽脂手术是利用负压吸引的原理，在小腿部位进行抽脂，从而达到紧致皮肤的作用。但在术后要注意穿塑身衣，以免导致小腿部位出现凹凸不平的情况。
在日常生活中，还要注意饮食健康，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，有利于皮肤的紧致。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2019-01-06 00:07
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医生回答(2)
黄窦窦 主治医师 三甲
提问
让小腿变紧实可以尝试拉伸运动、肌肉锻炼、饮食调整和电解质平衡等方法来实现。如果发现小腿肌肉过于紧张或出现不适，建议咨询专业医疗人员。
1.拉伸运动
每天选择特定的时间进行有针对性的拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等，持续时间根据个人情况而定。通过增加关节活动范围及改善柔韧性来缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而有助于减少水肿并提高新陈代谢水平。
2.肌肉锻炼
制定一套针对小腿肌肉群的训练计划，包括深蹲、跳绳等度间歇性训练；建议每周至少完成3次。增强小腿肌肉力量和耐力可帮助支撑体重分布，防止因软弱无力而导致摔倒受伤，并能间接提升整体代谢率。
3.饮食调整
均衡饮食，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以支持肌肉修复和生长。充足的蛋白质摄入有助于维持肌肉质量，促进脂肪燃烧，进而塑造紧致的小腿线条。
4.电解质平衡
保持水分充足的同时注意补充适当的钠、钾等电解质，可通过饮水或选用电解质饮料实现。良好的电解质平衡有助于调节体液状态和维持正常生理功能，对预防因脱水引起的肌肉疲劳和僵硬具有重要意义。
在追求小腿紧致的过程中，应避免长时间站立或久坐不动，以免影响下肢血液循环。同时，建议采取科学有效的锻炼方式，如慢跑、游泳等有氧运动，配合针对性的力量训练，如踵升练习，以助于塑造理想的身体形态。
2024-02-15 17:31
举报李成希 主治医师 三甲
提问
侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。 瘦腿动作2 动作2：保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。 因为肌肉非常结实，每次做完运动前后都要拍打双腿，贴士 让双腿肌肉松弛，这样才能将腿筋拉长，双腿自然会变得修长。
2014-06-18 12:00
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
多维元素片(29)
用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
