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轻松告别坏气色的早餐
补充说明：轻松告别坏气色的早餐
a******W 2014-06-18 13:02
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
坏气色是指人体出现气色不佳的情况，早餐可以吃鸡蛋、牛奶、小米粥、豆浆、红枣粥、面条等食物，可以有效改善气色，也可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜等，也可以达到改善气色的目的。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、卵黄素、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育，有助于提高人体的免疫力。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分，适当饮用可以促进骨骼的发育，也可以提高人体的免疫力。
3、小米粥
小米粥是由小米熬制而成的，其中含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以达到补益脾胃的作用。
4、豆浆
豆浆中含有丰富的植物蛋白、钙元素、铁元素、维生素等营养成分，适当饮用可以为人体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育，有助于提高人体的免疫力。
5、红枣粥
红枣粥是由红枣、大米等食材熬制而成的，其中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以达到补益脾胃的作用。
6、面条
面条主要是由面粉制作而成的，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以达到补益脾胃的作用。
除此之外，还可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜等，对身体有一定的好处。如果通过饮食调理的方式，气色不佳的情况没有得到改善，建议患者及时到正规医院的中医科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2014-06-18 13:02
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