发病时间：不清楚
如何饮食有助于增高
补充说明：如何饮食有助于增高
a******W 2014-06-19 15:48
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
林诗音 主治医师 三甲
提问
饮食中蛋白质丰富的食物、富含维生素D的食物、富含钙质的食物、富含锌的食物以及发酵食品可能对身高增长有一定帮助，但并不能直接替代药物或其他治疗方法。
1.蛋白质丰富的食物
摄入足够的蛋白质可以帮助身体合成肌肉，从而促进生长发育。如鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物能够为机体提供必要的氨基酸，进而促进新陈代谢，但需注意适量摄入以避免肾脏负担过重。
2.富含维生素D的食物
维生素D可以促进钙的吸收利用，对骨骼健康有益。例如鲑鱼、蘑菇等食物中都含有较高的维生素D含量，可有效提高人体对钙质的吸收率。
3.富含钙质的食物
充足的钙质是骨骼增长所必需的营养素之一。豆制品、奶类食品等含钙量较高的食物经常出现在增高的食谱之中。但是要注意不要空腹喝牛奶，以免引起乳糖不耐受的症状。
4.富含锌的食物
锌元素对于细胞分裂有重要作用，可以促进组织再生，从而达到辅助长高的目的。贝类海鲜、坚果等食物中含有较多的锌元素，适当进食有利于身高增长。但不宜过量食用，否则可能会导致缺铁性贫血的发生。
5.发酵食品
发酵食品中的微生物产生的一些代谢产物具有一定的促进生长的作用。如酸奶、纳豆等发酵食品，这些食物不仅口感独特，而且还能帮助改善肠道环境，进而影响身高的发育情况。需要注意的是，此类食物并不能直接起到助于增高的作用，还需配合其他方式共同发挥作用。
建议平时保持均衡饮食，避免偏食或挑食，确保身体获得所需的全部营养成分。同时结合适当的运动锻炼，如跳绳、打篮球等，也有利于促进身高增长。
2024-03-19 04:10
举报向医生提问
