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健康饮食的法则有什么？
补充说明：健康饮食的法则有什么？
a******W 2014-06-19 18:37
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医生回答(1)
李周岚 主治医师 三甲
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健康饮食的法则一般有饮食多样化、饮食清淡、饮食有节、食物要清洁、饮食有度等。
1、饮食多样化
饮食多样化是健康饮食的法则之一，建议日常饮食中食物的种类尽量丰富，以保证营养均衡。日常生活中，常见的食物有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽类、蛋类、奶类、大豆及坚果类等。
2、饮食清淡
饮食清淡是健康饮食的法则之一，建议日常饮食中食物的种类尽量多样，以保证营养均衡。日常生活中，常见的食物有蔬菜水果类、畜禽类、蛋类、奶类、大豆及坚果类等。
3、饮食有节
饮食有节是健康饮食的法则之一，建议日常饮食中食物的种类尽量丰富，以保证营养均衡。日常生活中，常见的食物有五谷杂粮类、蔬菜水果类、畜禽类、蛋类、奶类、大豆及坚果类等。
4、饮食有度
饮食有度是健康饮食的法则之一，建议日常饮食中食物的摄入量要适当控制，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。平时要注意合理膳食，保证营养均衡，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性的食物。
5、饮食有度
饮食有度是健康饮食的法则之一，建议日常饮食中食物的摄入量要适当控制，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性的食物，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。平时要注意合理膳食，保证营养均衡，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性的食物。
建议在日常生活中，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽、打太极拳等，促进体内的血液循环，增强自身的免疫力。如果出现了不适的症状，应立即到医院进行就诊治疗，以免延误病情。
2014-06-19 18:37
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