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有什么办法增高，怎样让成人科学长高
补充说明：有什么办法增高，怎样让成人科学长高
a******W 2014-06-25 11:46
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高可以通过营养补充|运动疗法|充足睡眠|拉伸练习|生长激素治疗等方法来实现。如果身高增长缓慢或出现其他与身高相关的健康问题，建议咨询专业医生。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D及钙质摄入量来实现。这些微量营养素对于骨骼健康至关重要，有助于促进身高增长。
2.运动疗法
制定规律且包含跳跃类运动如跳绳、篮球等在内的锻炼计划；建议每周至少进行3次，每次持续30-60分钟。有氧运动能够提高心肺功能并增强全身肌肉力量，同时刺激垂体前叶分泌生长激素，从而辅助身高增长。
3.充足睡眠
保持每晚8小时左右的高质量休息时间。睡眠期间是人体内各种激素平衡调节的关键时期，充足的深度睡眠有利于生长激素的正常分泌，进而影响身高的发育潜力。
4.拉伸练习
每天清晨起床后进行5-10分钟的全身拉伸活动。适当的拉伸可以帮助放松紧张的肌肉组织，改善血液循环状态，并促进新陈代谢过程，从而间接地支持身体自然生长机制发挥作用。
5.生长激素治疗
在医生指导下使用合成型人生长激素进行替代治疗，在青春期前开始效果更佳。此治疗方法旨在模拟自然状态下由下丘脑-垂体轴所调控的生理性生长激素分泌模式，可促进软骨细胞增殖分化及相关因子表达水平升高，从而起到一定的助长作用。
需要注意的是，上述方法并不能保证一定会长高，具体效果还需因人而异。此外，如果想进一步了解自己的生长潜力以及可能影响身高的因素，建议咨询专业医师或内分泌科专家。
2024-02-26 14:48
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
