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青春期青年正确增高的办法
补充说明：青春期青年正确增高的办法
a******W 2014-06-28 15:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
青春期青年增高可以通过营养补充、运动疗法、充足睡眠、平衡饮食和避免不良习惯等方法来促进身高增长。
1.营养补充
青春期是生长发育的关键时期，适当增加蛋白质、钙质及维生素D的摄入量，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼增长和身体发育，对身高增长有促进作用。
2.运动疗法
建议进行跳跃类运动，如跳绳、篮球、排球等，每周至少保证3次以上的锻炼时间。这类运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进身高增长。
3.充足睡眠
青少年每天应保持8-10小时的高质量睡眠，睡前尽量放松心情，创造良好的睡眠环境。充足的睡眠有利于生长激素的分泌，从而支持身高的增长。
4.平衡饮食
强调食物多样化，谷薯类作为主食，奶类、肉类、蔬菜水果要适量摄入。均衡饮食可提供身体所需的全部营养成分，为生长发育提供基础支撑。
5.避免不良习惯
包括吸烟、饮酒以及过度熬夜等行为，家长需要监督孩子改正。上述不良习惯会影响生长激素的分泌，干扰正常的生长发育过程，所以要避免。
此外，建议定期监测孩子的身高变化，以便及时发现生长偏离并采取相应干预措施。同时关注心理健康，减少压力，因为压力可能影响生长激素的分泌。
2024-02-03 01:09
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医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
睡眠对于生长发育有很大的效果，晚上十点前入睡，并且早起，这都有青春期的孩子利于长高。在晚上想睡觉的时候，最好不要养成吃夜宵的习惯。让孩子少玩电子游戏和看电视，要控制在两个小时之内。
2014-06-28 15:27
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
