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儿高补钙食谱
补充说明：儿高补钙食谱
a******W 2014-07-01 22:15
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医生回答(2)
吴萍 主治医师 三甲
提问
通常情况下，儿高食谱并没有明确的规定，可以适量吃一些富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物、富含膳食纤维的食物等，有助于促进身体发育。
1、富含蛋白质的食物
比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于促进骨骼的生长发育。
2、富含维生素的食物
比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，有助于促进身体的新陈代谢，对于身体的发育也有一定的帮助。
3、富含钙元素的食物
比如牛奶、豆浆、虾皮等，可以补充身体所需要的钙元素，有助于促进骨骼的生长发育。
4、富含铁元素的食物
比如猪肝、菠菜、木耳等，可以补充身体所需要的铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，从而促进身体的发育。
5、富含膳食纤维的食物
比如燕麦、荞麦、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以促进身体的新陈代谢，有助于增高。
在日常生活中，家长还可以适当带儿童进行户外运动，比如跑步、打篮球等，有助于促进骨骼的生长发育。如果儿童身高偏矮，还需要及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2014-07-01 22:15
举报刘潇 主治医师 三甲
提问
20岁之前是骨骼的生长发育的阶段，也就是长个子的时候；人有两个生长高峰期：第一个高峰期是1岁以前，如果缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等，第二个高峰期是12—14岁，这个时期如果缺钙，就会有身材矮小、生长痛。所以家长一定要抓住这两个时期，给孩子充分补充钙，让孩子的身高不落在别的孩子的后面，平时要多给孩子吃些含钙较多的食物如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、海鱼、蔬菜等，另外可以补充些蛋黄多肽可以促进钙的吸收。
2014-07-01 22:15
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