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骨质疏松吃什么食物补
补充说明：骨质疏松吃什么食物补
a******W 2014-07-07 14:52
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医生回答(2)
吴英星 主治医师 三甲
提问
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等食物，这些食物中含有钙、磷、维生素D等有助于骨骼健康的成分。但需要注意的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.虾皮
虾皮富含钙质，能够增加骨密度，对于防治骨质疏松有积极作用。适量摄入虾皮可为人体提供必需氨基酸和多种微量元素，但不宜过量食用以防盐分摄入过多导致血压升高。
3.芝麻酱
芝麻酱中含有的钙质较为丰富，且其含有的脂肪有利于钙质吸收，因此适当食用芝麻酱对改善骨质疏松症状有一定的帮助作用。但是由于芝麻酱热量较高，因此不建议长期或大量食用，以免引起肥胖等问题。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K可以帮助血液凝固并促进钙质沉积到骨骼上。例如菠菜、西兰花等都属于高维生素K食品。这些蔬菜还富含纤维素和其他抗氧化剂，对维持心血管健康有益。但注意不要过度烹饪以保留其营养价值。
5.豆制品
豆制品中含有大豆异黄酮，该物质具有类雌激素的作用，能起到辅助预防骨质疏松的效果。除此之外，还可为机体补充一定的植物蛋白以及磷、镁等矿物质元素。但对豆制品过敏的人群应避免食用。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食富含维生素C的食物如柑橘类水果，以促进铁的吸收。同时，保持适度运动，如散步、太极等，也有助于骨骼健康。
2024-01-29 05:17
举报林筱婕 主治医师 三甲
提问
骨质疏松系骨组织数量减少, 是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。2.注意合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。
2014-07-07 14:52
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