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掉头发应该多吃什么
补充说明：掉头发应该多吃什么
d****3 2014-07-08 22:01
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医生回答(2)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
掉头发可以考虑食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、紫菜等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。然而，食物并不能直接治疗脱发，若脱发情况严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素E等，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，减少脱发。但不宜过量食用，以免导致油脂分泌过多，加重脱发症状。
2.核桃
核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以增强头皮血液循环，有助于头发生长。适当食用核桃对改善头皮健康有益，但不建议过量食用以避免摄入过多热量。
3.三文鱼
三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的重要来源之一，而欧米伽-3具有抗炎作用，能减轻头皮炎症，从而减少脱发。补充欧米伽-3脂肪酸有利于维护头皮健康，但长期大量食用可能增加患心血管疾病的风险，因此需适量摄入。
4.菠菜
菠菜中的铁元素可以帮助红细胞运输氧气到头皮毛囊，维持头皮健康。补充铁元素对于预防缺铁性脱发有积极作用，但高纤维含量可能导致消化问题，因此不宜过量食用。
5.紫菜
紫菜中含有碘元素，可以调节甲状腺功能，促进新陈代谢，有助于头发生长。适量摄入紫菜有利于维持头皮健康，但碘过量可能导致甲状腺功能亢进，引起脱发等问题，所以要注意控制摄入量。
饮食调整是改善脱发状况的一种方法，但并不能完全依赖于某种食物。除了均衡饮食外，还应注意保持充足的睡眠时间，避免频繁使用化学染发剂或烫发剂，以及使用温和无刺激性的洗发水进行护理。
2024-03-16 04:21
举报李茂 主治医师 三甲
提问
生活作息要有规律;要有充足的睡眠时间和适当的休息，加强身体锻炼。要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。洗发水一般接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。勿用碱性大的肥皂洗头，否则头发易发黄、焦枯、脆断。
饮食要多样，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果，干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜。尽量少吃甜食。
2014-07-08 22:01
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