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高血压吃什么呢
补充说明:高血压吃什么呢
a******W 2014-07-24 11:41
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高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑巧克力、低脂牛奶、鲑鱼等食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接治疗高血压。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,可以延缓小肠对钠离子和氯离子的吸收,从而降低血压。此外,燕麦中的β-葡聚糖能够促进一氧化氮的合成,有助于舒张血管。适量摄入燕麦可改善血脂水平、减轻体重,进而预防或辅助控制高血压。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素,能帮助体内钠离子排出体外,减少水钠潴留,缓解因水钠潴留引起的水肿症状,同时也能起到降血压的作用。对于存在高血压的人群而言,适当进食菠菜有利于稳定血压,但不宜过量食用,以免引起腹泻等不适症状。
3.黑巧克力
黑巧克力中含有的黄烷醇类物质具有抗氧化作用,有助于预防动脉粥样硬化的发生和发展,间接起到降压效果。适当的摄入黑巧克力还可以增强心肌收缩力,使心脏泵血能力提高,从而达到降低血压的目的。
4.低脂牛奶
低脂牛奶中含有一定的钙质,而钙质可以使细胞膜内外的电位差发生变化,从而使细胞膜内外的钠浓度改变,有助于调节细胞内外的渗透压,从而起到降血压的效果。对于患有高血压的人群来说,每天喝一杯低脂牛奶可以帮助补充身体所需的营养成分,还能起到辅助降血压的功效。
5.鲑鱼
鲑鱼属于一种高蛋白且低脂肪的食物,其中还含有一定量的不饱和脂肪酸,该物质能够使得血液中的甘油三酯含量下降,从而降低血液黏稠度,达到降血压的目的。经常食用鲑鱼还可以为机体提供必需氨基酸,维持身体健康状态,但需注意不可一次性食用过多,以免引发胃肠道不适。
饮食调整是管理高血压的重要组成部分,建议患者日常生活中尽量选择低盐、低脂的食物。除上述提及的食物外,还可适当增加蔬菜水果的摄入量,如芹菜、苹果等,以满足每日所需的维生素和矿物质。
2024-01-02 02:11
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确,每个个体的原因和发病机制不尽相同,个体差异性较大。
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