发病时间：不清楚
自控能力太差怎么
补充说明：自控能力太差怎么
a******W 2014-08-18 19:03
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
自控力差可以通过心理咨询、行为疗法、认知行为疗法、正念训练和自我管理技巧训练等方法来改善。如果这些症状持续存在或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年不等。旨在帮助个体识别并理解导致自控力低下的潜在心理原因，如焦虑、抑郁等，并提供相应解决方案。
2.行为疗法
由经过培训的心理健康专业人士设计一系列目标导向的行为练习，个体参与实践以改善自控能力。此方法认为不良习惯与环境刺激及应对策略相关联，通过正面强化和渐进式挑战来改变行为模式。
3.认知行为疗法
CBT涉及一连串会议，在那里个体学习识别并改变消极思维模式以及这些思维如何影响情绪和行为。CBT专注于当前的问题解决，而不是过去的事件，可以帮助个体发展更健康的思维习惯，从而提高自控能力。
4.正念训练
正念训练包括一系列冥想和技术，旨在培养对当下时刻的意识和接受，通常需要持之以恒地练习。正念有助于减少冲动性决策，提高情绪调节能力和专注力，从而增强自控力。
5.自我管理技巧训练
通过系统化的课程教授时间管理、优先级设定和情绪调节等技能，可能包括在线资源或小组研讨会形式。这种教育性干预旨在传授实用工具给个体以助其更好地掌控日常生活中各种诱惑与压力源。
建议采取渐进的方法，从简单的行为调整开始，逐步引入更具挑战性的策略。同时，社会支持也很重要，可寻求家人、朋友或专业人士的支持与鼓励，共同营造一个有利于自控力提升的环境。
2024-01-12 06:53
举报相关问题
医生回答(1)
宋雅儿 主治医师 三甲
提问
自控能力差、注意力涣散，在学校上课时总是动个不停，不是东张西望，就是在坐位上动个不止，或者就去惹别人，影响别人学习，一节课就没几分钟的安心时。在家里，表现得更是“肆无忌惮”、“胡搅蛮缠”。建议父母本身要为孩子树立控制情绪的榜样。许多孩子缺乏自控能力的根本原因是因为父母没有自控能力。可以这么说，每一个有情绪障碍的孩子背后，都隐藏着父母的一些心理问题。试想，一个喜怒无常、动不动就拿孩子出气的父母，情绪自控的方法策略。
2014-08-18 19:03
举报向医生提问
冲动型人格障碍是指人格特征显著偏离正常，使患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。常表现有缺乏自控能力。
症状起因：1、生理原因 大量动物实验与临床资料表明，攻击行为有其生理基础。一些生理学家提出，小脑成熟延迟，传递快感的神经道路发育受阻，因而难于感受和体验愉快与安全，可能是攻击行为发生的因素。有人报告，暴力犯罪者中脑电波异常多见，特别是颖叶的慢波活动与正相尖波，在普通人群中为2%，在攻击型人格患者中则为14%。另外，攻击行为还与人体内分泌腺和雄性激素分泌过多有关。 2、心理原因 (1)角色的认同与攻击性。进入青春期的男孩，自以为已经长大成人了，而且特别热衷于对男子汉角色的认同和片面理解，强调男子汉的刚毅、果敢、义气、力量、善攻击等特征，因此，他们会在同龄人面前，特别是有异性在场时表现出较强的攻击性，以证明白已是一个男子汉。 (2)自卑与补偿。每个人都可因自己身体状况、家庭出身、生活条件、工作性质等产生自卑心理，有自卑心的人常寻求自卑的补偿方式。当以冲动、好斗来作为补偿的方式时，其行为就表现出较强的攻击性。 (3)自尊心受挫。青年男子的自尊心特别强，如果经受挫折，往往反应特别敏感、强烈。挫折是导致攻击行为的一个重要原因，“挫折攻击”理论提醒我们：生活中每个人或多或少都会有挫折，因而每个人都有攻击性;挫折越大，越可能出现攻击行为，甚至使用暴力。 3、家庭原因 一般说来，攻击性与家庭教育有较大关系。被父母溺爱的孩子往往个人意识太强，受到限制就容易采取“还击”;专制型的家庭，儿童常遭打骂，心理受到压抑，长期郁结于内心的不满情绪一旦爆发出来，往往会选择较为激烈的行为来发泄积怨。而且，“种瓜得瓜，种豆得豆”，孩子还会模仿家长的攻击行为。 4、社会原因 武打、凶杀的小说和电影使缺乏分析的青年人容易产生模仿和认同。另外，社会上流行的“老实人吃亏”的观念也易使青年人产生攻击性行为。
可能疾病： 人格障碍
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
米氮平片
抑郁症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
推荐医生更多
健康资讯更多
