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仰卧起坐的正确呼吸
补充说明：仰卧起坐的正确呼吸
a******W 2014-08-23 22:14
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医生回答(1)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐的正确呼吸方法，通常为双手抱头、双脚并拢、头部向后仰、肩部向前收缩、腹部收缩、双手放于胸前等。仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于身体健康。
仰卧起坐的正确呼吸方法，应该是用鼻子吸气，用嘴呼气，这样可以使腹部收缩，增加腹部的力量，有利于锻炼腹部肌肉。在进行仰卧起坐时，应该注意保持呼吸的正确顺畅，避免憋气，以免导致腹部压力过大，导致腹部肌肉受到损伤。在进行仰卧起坐时，应该注意控制运动的速度，避免速度过快，以免导致肌肉过度劳损，引起腹部疼痛、酸胀等不适症状。
在日常生活中，应该注意适当进行运动，以免导致身体不适。同时应该注意保持营养均衡，避免食用辛辣以及刺激性的食物，如辣椒、生姜以及大蒜等。如果出现不适症状，应该及时前往医院就诊。
2014-08-23 22:14
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