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腰腿痛预防
补充说明：腰腿痛预防
a******W 2014-08-25 22:41
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰腿痛的预防可以通过生活方式干预、适当的体力活动、正确的体位姿势、体重管理以及职业暴露控制来实现。
1.生活方式干预
通过建立健康的生活方式来降低腰腿痛的风险，如均衡饮食、充足睡眠等。养成良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势或过度劳累。
2.适当的体力活动
适当的体力活动可以增强腰部和腿部肌肉的力量，提高关节灵活性，减少受伤风险。定期进行有氧运动和力量训练，如散步、游泳、瑜伽等。
3.正确的体位姿势
正确的体位姿势有助于维持脊柱的正常生理曲度，减轻压力，预防腰腿痛。日常注意坐姿端正，避免长时间低头看手机或电脑；睡觉时使用符合人体工程学的枕头和床垫。
4.体重管理
体重管理涉及通过饮食和锻炼控制体重，以减少对脊柱的压力，从而预防腰腿痛。建议患者合理膳食，避免暴饮暴食，同时增加体育锻炼，将体重控制在合理的范围内。
5.职业暴露控制
职业暴露控制包括评估工作场所中的危险因素并采取措施减少员工接触这些因素的机会，以降低患腰腿痛的风险。例如，在设计工作环境时考虑员工的工作姿态和体能需求，提供支撑性座椅和其他辅助设备。
如果上述预防措施无效或症状加重，应及时咨询医生。
2024-01-02 01:26
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方安俊 主治医师 三甲
提问
如果是因为颈椎锥体病变（增生或突出）引起的椎管狭窄，造成脑供血不足所引发的上述现象及出现手指发麻等症状，那建议外敷徐氏骨刺消治疗，该药主要由苍耳、律草、烧酒、冰片等天然草药构成，具有消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络的功能，主要对:骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生；对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结等症状有很好的治疗效果.
2014-08-25 22:41
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腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队，腰腿痛也是指战员最易患的病症之一，工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高；值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
