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原地踏步减肥法
补充说明：原地踏步减肥法
牛****0 2014-10-20 09:59
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
原地踏步减肥法可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、心理疗法等方法来实现。如果在实施过程中发现体重没有下降或者出现其他身体不适症状，应立即停止并寻求医生帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体代谢率及消耗多余卡路里。持续规律的锻炼能够增强心肺功能、改善体脂分布比例，并有助于长期维持健康体重。
3.行为疗法
行为疗法涉及建立健康生活习惯如定时进餐、记录进食日记等方法来改变饮食习惯。此措施有助于识别不良饮食模式并形成更可持续的健康生活方式，对减重有益。
4.心理疗法
心理疗法可能包括认知重构、压力管理技巧等策略，帮助个体应对情绪化进食等问题。解决因情感因素导致的过度饮食问题，有利于实现稳定减重并预防复胖。
建议定期评估减重进展，如有必要可咨询营养师或运动教练制定个性化方案。同时关注睡眠质量，充足的休息有助于支持整体健康状况。
2024-02-08 21:15
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医生回答(1)
季沫怡 主治医师 三甲
提问
日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）
2014-10-20 09:59
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
多发人群：所有人群，大多是中老年人，男性多于女性
典型症状： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
临床检查： 永久性秃发 病理性脱发 梳头或洗头时头发脱落增加 肿瘤性脱发 毛发脱落
治疗费用：市三甲医院约（500-5000元）
