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握力器的作用
补充说明：握力器的作用
我*****6 2014-10-20 10:21
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精选回答(1)
曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
握力器的作用主要包括锻炼手臂肌肉、提高身体协调性、缓解手臂酸痛、改善关节功能、改善脑部血液循环。但需要在医生的指导下合理使用，避免盲目使用。
1、锻炼手臂肌肉
握力器主要是通过握力器的力量带动手臂肌肉进行锻炼，在锻炼的过程中能够促进手臂肌肉的生长，同时也能够增强手臂的力量。
2、提高身体协调性
在使用握力器时，能够使手臂的肌肉得到锻炼，在一定程度上也能够增强身体的协调性，对身体有一定的好处。
3、缓解手臂酸痛
如果手臂部位的肌肉发生了劳损，可能会出现局部酸痛、活动受限等症状，此时可以使用握力器进行锻炼，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也能够缓解手臂酸痛的症状。
4、改善关节功能
如果患者的关节功能受到损伤，可能会出现关节疼痛、活动受限等症状，此时可以使用握力器进行锻炼，能够促进局部的血液循环，同时也能够减轻关节的负担，对疾病的恢复有一定的帮助。
5、改善脑部血液循环
握力器能够促进手臂的血液循环，改善脑部的血液供应情况，也能够辅助改善脑部的神经功能。
在使用握力器时，需要注意使用的力度，避免过度使用，也需要时刻注意身体的变化情况。如果出现了明显的不适症状，需要立即停止使用，以免给身体带来不必要的损伤。在日常生活中，患者还需要注意多休息，避免进行剧烈运动，也应避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
2018-10-26 11:27
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王春晓 主治医师 三甲
提问
握力器通过重复性的抓握动作来提高肌肉力量、增强耐力并促进血液循环。握力训练也有助于改善手部灵活性和缓解压力。使用握力器时需注意选择合适重量，并在专业人士指导下进行训练。
1.提高肌肉力量
握力器通过重复抓握和释放的动作来刺激肌纤维，增加神经-肌肉系统的兴奋性，从而达到增强肌肉力量的目的。选择合适的重量并进行持续训练可以帮助加强上肢肌肉，如肱二头肌、肱三头肌等。建议逐渐增加重量或次数以适应身体状况。
2.增强耐力
经常使用握力器可以提高肌肉对疲劳的耐受能力，因为每次练习都涉及到对抗重力和阻力。为了增强耐力，应保持稳定的握力器使用频率，并尝试延长每次锻炼的时间。
3.促进血液循环
使用握力器时需要收缩手臂肌肉，此时血管会受到压迫，从而促进血液流动。每天进行一定时间的握力器锻炼可帮助改善血液循环效果；但不宜过度用力以免引起受伤。
4.改善手部灵活性
握力器的反复抓握动作有助于提高关节活动度和柔韧性。对于希望改善手部灵活性的人群，可以选择较轻的握力器并在固定时间内完成指定次数的抓握动作。
5.缓解压力
使用握力器进行锻炼能够转移注意力，同时还可以分泌内啡肽，起到放松身心的效果。对于存在压力者，可以在感到焦虑或者紧张的时候利用握力器进行缓解。
需要注意的是，在使用握力器之前应该做适当的热身运动，避免突然开始度的锻炼导致肌肉拉伤或其他损伤。另外，如果存在心血管疾病或高血压病史，则应在医生指导下进行握力器锻炼。
2024-02-20 06:08
举报吴英星 主治医师 三甲
提问
握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌
这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。举例，你可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。
还有，不同的速度和组数，决定了肌肉发展的方向：如果你以慢速来完成动作，这会使你锻炼肌肉的绝对力量增长偏快；如果你以快速完成动作，则对耐力增长有益处。
最后，是锻炼的频率，小肌群肌肉恢复得很快，一般只需要12到24个小时，所以，你可以安排一天练一次甚至一天两次锻炼。
注意，运动是一个循序渐进的过程，切莫操之过急。
锻炼二头肌的方法是 小臂向上收缩，仔细想想，也只有握力棒一端顶着胸口，另一端向上弯这个动作能起一点作用。总的来说，几乎没多大用处！
握力棒这个东西，稍微专业点的人都不用，因为根本起不了多大作用，对练练小臂和胸肌外侧可能有点作用。
锻炼二头肌的最佳、最简单有效地方法就是 哑铃弯举。如果真的想锻炼肌肉的话，建议去买一对15KG左右的哑铃，几乎能够锻炼身体各个部位。
2014-10-20 10:21
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