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怎么预防心脑血管疾病
补充说明：怎么预防心脑血管疾病
a******W 2014-11-11 21:54
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防心脑血管疾病可以通过合理饮食、规律运动、控制体重、避免吸烟、减少酒精摄入等方式来实现。
1.合理饮食
合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体健康，有助于降低血压、血糖和胆固醇水平。保持每日膳食中有足够的蔬菜、水果、全谷物及低脂蛋白质来源，限制高盐、高糖食品摄入。
2.规律运动
规律运动可以提高心脏功能和血液循环效率，增强身体对疾病的抵抗力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动或75分钟度有氧活动，如快走、游泳等。
3.控制体重
控制体重有助于减轻心脏负担，改善血脂代谢异常情况。建议成年人BMI指数控制在18.5-23.9之间；儿童与青少年则需遵循健康的生活方式以达到适宜的体重范围。
4.避免吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成与发展。戒烟是预防心血管疾病的关键措施之一。可通过替代品帮助缓解戒断症状，如口香糖或贴片。
5.减少酒精摄入
过量饮酒会导致高血压、脂肪肝等问题，增加患心脑血管疾病的风险。男性每天不超过两标准杯，女性不超过一标准杯为宜。建议饮用无糖饮料代替含糖饮品。
若患者存在长期高血压或其他相关风险因素，则应及时进行定期体检，以便早期发现并干预心脑血管疾病。
2024-03-12 08:36
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。发病原因包括：
1.高血压。长期高血压可使脑动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血；或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血；或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。
2.血液粘稠。现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。
3.吸烟。吸烟者比不吸烟者发病率高得多，蛛网膜下腔出血多3-5.7倍，脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘滞因素的升高。
针对病因进行相关预防就可以预防心脑血管疾病了。
2014-11-11 21:54
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