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怎么预防孕期便秘
补充说明：怎么预防孕期便秘
a******W 2014-11-20 21:10
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医生回答(2)
宋雅儿 主治医师 三甲
提问
预防孕期便秘可以采取合理饮食纤维增加、充足水分摄入、规律运动促进肠道蠕动、腹部按摩缓解肠胀气、定时排便训练等措施。
1.合理饮食纤维增加
适当增加膳食纤维可以促进肠道内容物的体积增大和重量增加，从而刺激胃肠道蠕动加快。孕妇平时可适量食用芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，但不宜过量以免引起腹痛、腹泻等症状。
2.充足水分摄入
充足的水分摄入有助于软化大便并促进其顺畅通过肠道。建议孕妇每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以确保身体得到足够的水分。
3.规律运动促进肠道蠕动
规律的身体活动能够提高肌肉力量和耐力，并改善血液循环及新陈代谢水平，在一定程度上有助于预防孕期便秘的发生。孕期适宜的运动包括散步、游泳等低强度有氧运动，每日30分钟即可。
4.腹部按摩缓解肠胀气
腹部按摩可以通过促进肠道气体排出以及加速食物残渣运行来减轻孕期因激素变化引起的肠胀气症状。清晨起床后或饭前进行逆时针方向轻柔地打圈按摩肚脐周围约5-10分钟即可。
5.定时排便训练
定时排便训练可以帮助建立良好的排便习惯，减少便秘的发生。建议每天固定时间如晨起或饭后排便，持续一段时间形成条件反射。
若孕期便秘情况持续不改善，应及时咨询医生，必要时可通过药物治疗如使用开塞露进行缓解。
2024-01-19 06:57
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提问
这情况可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便
妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。
2014-11-20 21:10
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