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青少年肥胖减肥
补充说明：青少年肥胖减肥
a******W 2014-12-22 20:37
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医生回答(2)
李美苏 主治医师 三甲
提问
青少年肥胖减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法或药物治疗等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整每日摄入食物种类及数量来实现减重目标。通常建议减少高热量、高脂肪食品摄入，增加蔬菜、水果比例。此方法有助于改善新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而减轻体重。此外，均衡饮食可提供身体所需的营养素，支持健康的生活方式。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动如跑步、游泳能够提高心肺功能并加速脂肪燃烧；力量训练则能增强肌肉代谢效率，帮助消耗更多热量。两者结合可有效控制食欲、塑造身材曲线。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节技巧和社交技能培训等策略，旨在改变影响进食决策的认知和行为模式。此方法针对过度饮食导致的肥胖问题具有积极作用，因为其着眼于纠正不良生活习惯。通过专业指导帮助个体建立健康的饮食习惯，长期维持理想体态。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、胰岛素敏感性改善剂等非处方或处方用药。具体使用需遵循医生指导。这些药物可以直接作用于控制食欲或增强体内能量代谢过程。对于存在特定适应证且经过风险评估后选择性使用时效果显著。
除上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因体重问题带来的压力引起厌食症等问题。同时，应鼓励孩子参与有益身心健康的活动，如团队运动，以促进身心健康全面发展。
2024-03-01 09:15
举报欧维 主治医师 三甲
提问
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
2014-12-22 20:37
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