发病时间：不清楚
怎样调整生物钟?
补充说明：怎样调整生物钟?
2015-01-11 02:00
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精选回答(2)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常可以通过合理饮食、适当运动、服用药物等方式来调整生物钟，具体需要根据个人情况进行选择。
1、合理饮食
日常生活中可以多吃含有色氨酸的食物，比如花生、松子、杏仁、腰果、核桃等，色氨酸可以帮助大脑更好地进入休息状态，从而改善生物钟紊乱的情况。此外，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和微量元素，也有助于改善生物钟紊乱的情况。
2、适当运动
适当进行体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，还可以促进血液循环，帮助身体更好地进入休息状态，从而改善生物钟紊乱的情况。常见的运动有跑步、游泳、跳绳、打篮球等。
3、服用药物
生物钟紊乱的患者可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片、维生素B12片等药物来调节神经，帮助改善生物钟紊乱的情况。
除此之外，还可以通过改变生活习惯、调整作息、适当倾诉等方式来调节生物钟。如果以上方式不能改善生物钟紊乱的情况，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-07-22 08:05
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马恩祥 二级心理咨询师 武汉弗奥健康咨询中心
擅长：擅长职业、情感、婚姻、家庭及亲子关系咨询，对失眠症、焦虑症、抑郁症、性变态及性功能障碍的心理治疗有丰富经验。
提问
你好！生物钟是说人的生物节律与自然相一致，即日出而作，日落而息。一般来讲到了清晨即清醒，到了黄昏要昏睡。然而随着人工照明和夜生活内容的丰富化，特别是互联网的发达，手机上网更让人摆脱了自然而沉溺于虚拟的世界，让很多人的生物钟不同程度地紊乱。所以回归自然，就有可能调节好生物钟，一切能回归自然的方法皆可以调节生物钟。譬如作息时间的调整要按自然相一致，譬如白天不午睡，晚上就不容易失眠；下午后不喝茶和咖啡，睡眠也不容易出现障碍；到了深夜，尽可能不要学习、工作或娱乐。凡此等等，都是方法。
2015-01-11 06:41
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有意识障碍的运动和言语抑制称为昏睡或昏迷。
症状起因：精神运动性抑制是指活动和言语明显减少。患者感到思维和肢体活动以及言语都很困难。在别人看来，患者的活动显著减少而缓慢，甚至终日呆坐不语。严重者可陷于木僵状态。这里所说的精神运动性抑制一般无意识障碍。有意识障碍的运动和言语抑制称为昏睡或昏迷。精神运动性抑制又可以分为局部的或全身的。由精神因素或暗示作用所致的突然局部性的运动抑制如失言或瘫痪，见于转换障碍。木僵和蜡样屈曲为精神运动性抑制的特别表现形式，缄默症是言语性抑制的典型表现。昏睡病是一种叫做锥虫的寄生虫感染造成的疾病，流行于中部非洲。14世纪，马里国王MariJata就染上了这种疾病，昏睡大约2年后死亡。这是较早的昏睡病例。几个世纪后，西方殖民者把贸易拓展到西部非洲时，发现了这种怪病。人们对病因解释也是千奇百怪：有人认为是喝酒太多造成的，也有人认为是吸大麻过量、吃了变质食物，或是精神创伤造成的。后来，探险者们发现当地一种名为采采蝇(Tetefly)的虫子和这种疾病之间的联系，把它叫做“苍蝇病”。
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