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瘦腿瘦臀瑜珈
补充说明：瘦腿瘦臀瑜珈
a******W 2015-02-20 08:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腿瘦臀瑜珈可以通过拉伸训练、有氧运动、饮食控制等方法来实现。如果在实施过程中发现肌肉酸痛等症状持续或加剧，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.拉伸训练
选择针对腿部及臀部肌肉群的针对性拉伸动作，在专业教练指导下定期进行。此措施有助于提高肌肉柔韧性、缓解紧张状态，从而减少脂肪堆积；对于因肌肉僵硬导致局部肥胖有效。
2.有氧运动
制定包含跳绳、跑步、动感单车等有氧运动项目的锻炼计划，并保持每周至少3次、每次30分钟以上的规律性活动量。通过增加心率、促进热量消耗来帮助燃烧脂肪；对改善腿部及臀部围度有益。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，适量补充蛋白质和纤维质，并保证水分充足。合理饮食有助于优化新陈代谢效率、辅助减脂塑形；可辅助解决由于不良生活习惯造成的局部肥胖问题。
此外，建议患者在进行上述一系列干预措施的同时，还要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。
2024-02-04 00:51
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医生回答(1)
韩左成 主治医师 三甲
提问
做法：仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双手贴着地面并且放在身体的两侧，然后双脚转向左边，直至小腿贴着地面，保持双手不动，如此保持5秒钟；接着双脚转向右边，同样保持5秒钟。
动作二：塑造紧身线条
做法：仰卧在瑜伽垫上，向前伸展双手，双脚紧紧地贴着，然后同时举起右手和左脚，保持左手和右脚不动；接着同时举起左手和右脚，保持右手和左脚不动。
2015-02-20 08:38
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肉蔻四神丸
温中散寒，补脾止泻。用于大便失调，黎明泻泄，肠泻腹痛，不思饮食，面黄体瘦，腰酸腿软。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
