发病时间：不清楚
睡觉后全身酸痛
补充说明：睡觉后全身酸痛
a******W 2015-02-23 10:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉后全身酸痛可以考虑睡眠姿势调整、肌肉放松训练、热敷疗法、维生素D补充、肌肉强化运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠姿势调整
睡前选择合适的枕头高度和床垫硬度，避免长时间保持一个姿势。正确睡眠姿势有助于缓解因姿势不当引起的局部血液循环不畅导致的晨起后的不适感。
2.肌肉放松训练
通过瑜伽、太极等方式，在睡前进行轻柔伸展以促进肌肉松弛。非药物方法可减少因睡眠时肌肉紧张造成的僵硬感。
3.热敷疗法
使用暖湿毛巾或专业加温设备覆盖患处15-20分钟。提高局部温度有利于舒缓因睡眠姿势不佳引起的轻微肌肉拉伤等情况。
4.维生素D补充
根据医生建议服用维生素D制剂，如钙片；注意剂量控制以防过量。维生素D对骨骼健康有益，可能间接影响睡眠质量及日间疲劳程度。
5.肌肉强化运动
制定个性化锻炼计划并持之以恒地执行；推荐包括有氧运动和力量训练。增强肌力有助于改善睡眠质量，并能预防因长期卧床引起的功能衰退现象。
日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-01-08 23:07
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医生回答(1)
张晓云 主治医师 三甲
提问
认为你的肌肉酸痛应该是床或者枕头不合适的问题造成的，另外也有可能是睡眠质量不好，比如老经常做梦之类的。还有就是过度劳累。 解决方法可以试试看睡前喝点热牛奶（别和太多，免的半夜起来上厕所，呵呵），保持睡觉环境安静，空气新鲜。另外考虑换个枕头什么的。
2015-02-23 10:53
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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