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痛经食谱
补充说明：痛经食谱
a******W 2015-02-28 16:47
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医生回答(2)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
痛经期间，可以适量食用香蕉、燕麦、红糖姜茶、黑巧克力、热牛奶等食物来缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能完全治愈痛经。若痛经症状严重或持续不缓解，建议及时就医咨询。
1.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于缓解疼痛，因此痛经时可以适量食用。此外，香蕉还富含钾元素，可帮助调节体内电解质平衡，改善因经期失血引起的疲劳感。
2.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生，进而减轻盆腔充血的情况，从而缓解痛经的症状。但要注意的是，如果对燕麦过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.红糖姜茶
红糖姜茶具有温经散寒的作用，能有效促进血液循环，改善子宫内膜脱落不畅的情况，从而达到缓解痛经的目的。但是要避免过量饮用，否则可能会导致血糖升高。
4.黑巧克力
黑巧克力中的苯乙胺能刺激大脑释放内啡肽，起到放松身心的效果，从而舒缓痛经带来的不适感。但不宜过多摄入，以防止热量过剩导致体重增加。
5.热牛奶
热牛奶中含有一定的钙质以及氨基酸成分，这些营养物质对于中枢神经系统的功能运行有益处，有助于转移注意力，从而分散对痛经症状的关注度。但对牛奶过敏的人群不宜喝热牛奶，以免出现皮疹、呼吸困难等不良后果。
饮食调理是辅助缓解痛经的一种方法。建议女性平时注意保暖，尤其是下腹部及腰部的保暖，以免加重痛经症状。
2024-01-05 10:56
举报李佳红 主治医师 三甲
提问
痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。勿吃咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，禁酒.消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以吃红糖姜水.或益母草煮的鸡蛋去壳吃鸡蛋.
2015-02-28 16:47
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