发病时间：不清楚
减肥小窍门
补充说明：减肥小窍门
a******W 2015-05-28 20:57
我要咨询
相关问题
医生回答(5)
闵金华 主治医师 三甲
提问
减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应咨询营养师或医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体新陈代谢率及消耗多余卡路里。持续规律地进行体育锻炼能够增强心肺功能、改善体态并提升整体健康水平；对于促进脂肪燃烧以及塑造理想身材具有积极作用。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节等技巧，帮助个体建立健康的生活习惯并改变不良行为模式。此方法着眼于改变个体对食物的认知和态度，纠正暴饮暴食等错误观念，培养良好的饮食习惯，从而实现长期稳定的减脂效果。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师根据体质开具处方，并指导患者正确服用。某些中药材如黄芪、茯苓等具有健脾祛湿作用，可辅助消除体内湿气积聚导致的肥胖现象。
建议采取综合措施，定期监测体重变化，以确保减重过程的安全有效。同时，应保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，以支持整体健康。
2024-03-16 16:55
举报郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你可以试试黄瓜减肥的方法，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2015-05-28 20:57
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。所以你要合理的安排自己，控制自己，才能达到减肥的效果
2015-05-28 20:57
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
妙招排毒又瘦身
1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水
每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯加柠檬的白开水，这样不仅有利于促进消化。还能加快身体新陈代谢速率，如果没有白开水的时候，喝点绿茶柠檬也是不错的选择。
2、早餐：避开乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。
3、上午：喝热带混合果汁
菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。
4、用瑜伽排除毒素
多练习瑜伽，能够有效的帮助身体排出毒素，同时瑜伽运动的时候，还能起到减肥的效果，锻炼肌肉，调节心情。
5、午餐：常吃奎藜
奎藜是一种谷物，它含有减肥必备的植物纤维和大量钾元素。强烈推荐午餐选择添加有甘蓝、奎藜、越橘等的沙拉。
减肥贵在坚持，希望你能坚持住，加油
2015-05-28 20:57
举报姚平静 主治医师 三甲
提问
你好，你可以试试以下的方法
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.我也胖的，是在一个姥师指导下减掉20J的。现在几个月也没有反弹。你可以＋她薇.信:nomoca3.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 4.第四天:只喝蜂蜜 5.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗
2015-05-28 20:57
举报向医生提问
