发病时间：不清楚
容易激动、紧张
补充说明：容易激动、紧张
a******W 2015-07-14 22:06
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医生回答(5)
闵海敏 主治医师 三甲
提问
容易激动、紧张的症状可以通过生活方式干预、认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、冥想练习等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.生活方式干预
生活方式干预包括健康饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善整体健康状况。健康的生活方式有助于减轻压力反应，从而减少情绪激动和紧张现象。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不健康的思维模式及行为习惯来缓解情绪问题。此方法针对易激惹性情结提供解决方案，有助于提高情绪管理能力。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗侧重于探索潜意识冲突及其对当前行为的影响。对于存在深层情感困扰导致易激动者有积极作用，可促进个体深入理解并接受自身情感体验。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来降低身体紧张度。此措施适合应对由生理因素引起的易激动状态，能够平缓心跳、降低血压等。
5.冥想练习
冥想通常需要安静环境和专注力，每日坚持一定时间的冥想可以帮助培养内在平静感。冥想通过提高自我觉察能力以及减少杂念干扰来降低对外界刺激的敏感度，从而减少因外界刺激而引发的情绪波动。
除此之外，建议患者定期进行心理咨询，监测并调整心态，保持良好的人际关系也有助于缓解易激动的症状。
2024-02-03 04:50
举报龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
易紧张易激动，在公共场合试过告诉自己别紧张手别抖就是做不到，考虑是缺乏锻炼的缘故。建议你平时多参加集体活动，在集体活动中尽量多表现自已，这样慢慢地就不会紧张了，再一个，提高自身素质，这样就会有自信心了，要经常告诉自己，没什么好紧张的，每个人都有优点，自己不比别人差，人家能做到的，自己也能做到，常暗示，慢慢地也就不紧张了。
2015-07-14 22:14
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
2015-07-14 22:14
举报康同全 主治医师 三甲
提问
有点焦虑，建议平时做些放松运动，具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
2015-07-14 22:14
举报易姹新 主治医师 三甲
提问
您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
2015-07-14 22:14
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