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吃什么可以增加膳食纤维素
补充说明：吃什么可以增加膳食纤维素
2009-09-03 19:58
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精选回答(3)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
吃燕麦、石榴、南瓜、荞麦等可以增加膳食纤维素。
燕麦片富含膳食纤维。燕麦是少数同时拥有可溶性和不可溶性膳食纤维的谷物。燕麦经过煮沸后会出现β葡聚糖 ，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。石榴中含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。南瓜具有丰富的粗纤维，能够有效的促进肠胃运动。荞麦也同样具有可溶性膳食纤维和不可溶性纤维，能够维持肠道健康、稳定肠胃内环境的平衡。
一些常见的蔬菜和水果中也含有丰富的膳食纤维，比如芹菜、苹果等，可以多样选择。
2022-07-25 16:28
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王蔚虹 主任医师 北京大学第一医院 三甲
擅长：擅长幽门螺杆菌感染和消化内科的诊断、治疗及预防。
提问
你好，根据你所描述的情况，膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维可以维持人体的肠道功能，缓解便秘、调节血糖、血脂以及降低心血管疾病的风险等。主要有蔬菜、水果、粗杂粮还有豆类，蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，其余含纤维素较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
2018-12-20 19:27
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王荣生 主任医师 深圳市云杉医疗管理有限公司云杉门诊部
擅长：肿瘤科疾病，如胶质瘤、肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、肺癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌，卵巢癌、甲状腺肿瘤的诊断及治疗。
提问
您好，膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维可以维持人体的肠道功能，缓解便秘、调节血糖、血脂以及降低心血管疾病的风险等。主要有蔬菜、水果、粗杂粮还有豆类，蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，其余含纤维素较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等，水果中膳食纤维含量最多的是红果干，其次有樱桃、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。
2018-01-22 14:18
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
