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中年人如何补钙
补充说明：中年人如何补钙
a******W 2015-09-24 13:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
中年人补钙可以考虑饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、骨质疏松症药物治疗等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙的食物摄入量来提高日常钙摄入量，如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等。食物中的钙是人体所需的重要矿物质，有助于骨骼健康。调整饮食结构可改善中年人缺钙状况。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或晒太阳等方式增加体内维生素D含量，促进钙吸收。维生素D能够增强肠道对钙的吸收能力，从而提高血液中钙水平。对于存在维生素D缺乏的中年人尤为重要。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，在医生指导下定期服用。钙是构成骨骼的基础元素，适当补充可预防骨质疏松并支持中年人的骨骼健康。
4.运动疗法
根据个人身体状况制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。运动有助于刺激骨骼生长因子的产生，提高骨密度，减少中年人因年龄增长导致的骨量丢失。
5.骨质疏松症药物治疗
遵医嘱使用抑制破骨细胞活性或促进成骨细胞活性的药物，如双膦酸盐类、甲状旁腺激素类似物等。这些药物能有效地减缓骨质流失，帮助患者从药物作用机制上改善骨质疏松状态。
中年人在补钙的同时，应注意均衡饮食，避免高磷食物，如加工食品和碳酸饮料，以减少磷对钙吸收的影响。如有特殊情况，建议咨询专业营养师或医生的意见，以确保补钙效果和安全性。
2024-02-23 17:28
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医生回答(1)
赵丽 主治医师 三甲
提问
随着年龄的增长,钙流失是比较多,此时应该采取补钙的措施。可以从两个方面补钙,第一食补,苋菜、小油菜、泥鳅、芝麻酱、燕麦、豆腐干、榛仁、芸豆、牛奶;第二可以通过钙片补钙,建议服用含维生素D的钙片,例如体恒健牌钙之缘片,补钙效果不错！
2015-09-24 13:19
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
