发病时间：不清楚
减肥生菜沙拉做法
补充说明：减肥生菜沙拉做法
a******W 2015-10-30 16:31
我要咨询
医生回答(2)
曹天云 主治医师 三甲
提问
减肥生菜沙拉的做法主要是清洗干净、切块、加入食材、凉拌、素炒等。生菜含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，而且其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
1、清洗干净
在清洗生菜之前，需要将生菜清洗干净，避免表面有农药残留，以免食用后出现不适症状。
2、切块
生菜可以通过炒制、水煮、凉拌等方式进行烹饪，而且生菜的大小不同，需要的食材量也会有所不同，因此需要将生菜切成小块，以免影响口感。
3、加入食材
生菜和沙拉酱都是日常生活中比较常见的食材，生菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而沙拉酱中含有丰富的脂肪、糖分、蛋白质等营养成分，生菜和沙拉酱一起食用，能够补充身体所需要的营养，同时也能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。
4、凉拌
将生菜和沙拉酱放入清水中浸泡，等到水凉之后，再放入调料进行凉拌，一般凉拌生菜沙拉可以加入适量的盐或者是糖，有利于提升生菜沙拉的口感。
5、素炒
将生菜洗干净之后，可以通过素炒的方式进行烹饪，比如可以加入西红柿、洋葱、鸡蛋等食材，能够使生菜的营养更加均衡，同时也能够增加生菜的口感，可以起到辅助减肥的作用。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃蛋白质含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃热量含量偏高的食物。
2015-10-30 16:31
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于吃蔬菜沙拉能减肥吗一定要重视，你提到的吃蔬菜沙拉能减肥吗为你解答如下.不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
2015-10-30 16:31
举报向医生提问
