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肩关节不稳定怎么锻炼
补充说明：肩关节不稳定怎么锻炼
2021-12-22 14:05
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
肩关节不稳定的锻炼方式，通常是主动锻炼。
主要是进行肩关节部位的外展、前屈等，如进行爬墙训练，将上肢抬高向上攀爬，达到锻炼肩关节的效果。必要时可以进行关节松动的训练。在锻炼时要注意运动量，不要过于剧烈，应循序渐进，注意休息，避免过度劳累。在锻炼以后，也可以对肩关节部位进行按摩、热敷等处理。由于多数的肩关节不稳定患者都存在一定的心理障碍，还应进行心理干预。只要及时发现，经过正规的治疗，大多数肩关节不稳定都能得到治愈。肩关节不稳定主要是先天性发育不良所造成，不排除是外伤的因素导致。肩关节属于人体的重要关节活动范围最大，在外伤损伤因素下特别容易造成肩关节脱位，最好到医院做一下CT检查、核磁共振检查，明确病因以后再进行针对性的治疗。不管哪种原因所造成的肩关节不稳定，都可能会对工作和学习产生一定的影响，比较严重的患者还会造成骨结构缺损和韧带过度松弛。在治疗过程中应该避免重体力劳动，适当地补充一些钙，可以增加骨骼的密度。同时要注意自身的防寒保暖，避免着凉，定期到医院做好复查。
饮食不可偏嗜，如鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。注意饮食宜忌，不宜进辛辣刺激性的食物，久病脾胃虚寒者，少吃生冷瓜果以及虾、蟹、竹笋之类。一旦病情稳定，忌口即可放宽。饮食要节制，宜清淡，可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。
2022-08-26 22:50
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