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腰椎间盘突出症的锻炼方法
补充说明：腰椎间盘突出症的锻炼方法
a******W 2016-03-17 09:14
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医生回答(5)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎间盘突出症的锻炼包括功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练和肌肉力量训练等。如果症状没有缓解或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医生。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的练习，如步行、上下楼梯等，旨在提高身体的功能性。通常在医生指导下进行。此措施有助于改善患者的身体功能，减少因腰椎间盘突出引起的不适感。
2.核心肌群训练
核心肌群训练涉及使用平板支撑、桥式运动等动作加强腰部和骨盆底肌肉。应在专业人员监督下进行。增强核心肌群可提供更好的脊柱支持，缓解由腰椎间盘突出造成的压力。针对性地强化这些区域对患者有显著益处。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过单腿站立、坐-站转移等活动来提高患者的稳定性和协调能力。应在安全环境下定期开展。提升平衡能力有助于防止摔倒等相关风险，从而间接减轻因跌倒导致的继发伤害。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、抗阻伸展等项目，旨在增强腿部及背部肌肉的力量。应遵循渐进增加负荷的原则。增强肌肉有助于分散并缓解腰椎的压力，对于预防病情加重具有重要意义。
除上述推荐的治疗方法外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加剧脊柱负担。同时，日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
2024-03-19 01:53
举报张大伟 主治医师 三甲
提问
您好！牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
2016-03-17 09:13
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
2016-03-17 09:13
举报赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！非手术疗法
腰椎间盘突出症的治疗
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。
2016-03-17 09:13
举报王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
2016-03-17 09:13
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