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问下我最近跑步减肥这几天膝盖下面的骨头
补充说明：问下我最近跑步减肥这几天膝盖下面的骨头
a*******C 2016-03-20 21:02
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精选回答(1)
方琳琳 医师 泰州市第四人民医院
提问
有以下可能
1、髂胫束摩擦综合征（膝盖外侧疼痛）
2、髌股关节疼痛综合征（最常见的膝盖疼痛）
3、胫骨痛（最常见的腿部疼痛）
4、跟腱炎
5、足底经膜炎
1、通常体现为膝盖外侧的疼痛，疼痛往往在前半程没有表现，随着里程数增加，疼痛会慢慢产生，此时膝盖会有紧绷和灼烧感，往往导致跑者很难继续坚持。休息一两天后会有疼痛消失的错觉，一开始跑仍旧没有疼痛表现，慢慢地疼痛表现出来，如此反复。膝盖外侧有多处结构参与运动，包括外侧半月板等，通常因为结构间频繁摩擦产生炎症；
2、髌股关节疼痛是最常见的，但是其表现出来的症状十分模糊，通常情况下你不知道疼痛的具体位置（一般为膝盖前侧），但是在上下楼，蹲下，爬山等活动中疼痛会加强，下楼则比上楼的疼痛更强（下楼时膝盖收到的压力更大）。
治疗：无论你的膝盖疼痛是哪一种，成因都是很复杂的，一般来说除了先天性的结构异常（两膝太近，两膝太远，膝内弯等），比较常见的就是肌肉力量不足，柔韧性差，跑步姿势错误，超负荷运动，虽然说成因复杂，但是增强股四头肌的力量都能有效缓解膝盖疼痛（强健的大腿肌肉能分配部分膝盖受到的压力）。
治疗分很多种，要一步步来。先用力按揉膝盖感觉哪里不舒服，不舒服的感觉包括酸，刺痛，麻痒，或者是揉搓的时候会有咯吱咯吱的感觉都是说明有问题的。然后选对一个位置，用力揉搓，类似刮痧的手法，你会感觉到非常的痛和酸，这是证明有效果的，选取几个位置进行重复感觉差不多了之后，膝盖会有一种放松的感觉，你会感觉到好了很多，这就和我们伏案看书久了脊椎酸疼然后用手敲击揉捏一样的意思，除了活血应该还有加快膝盖废物质疏导的意思。
2016-03-21 14:04
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