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月经期吃什么减肥
补充说明：月经期吃什么减肥
2021-03-24 19:21
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
月经期一般可以吃粗粮、高蛋白食物、新鲜的水果和蔬菜、坚果、低脂肪食物等减肥。
1、粗粮
月经期可以吃粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且粗粮中的脂肪含量比较低，不会影响体重。
2、高蛋白食物
月经期可以吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，高蛋白食物能够补充身体所需要的营养，提高身体免疫力，有助于减肥。
3、新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，能够促进胃肠道蠕动，加快身体新陈代谢，而且热量比较低，不会导致体重增加。
4、坚果
月经期可以吃坚果，如核桃、腰果、杏仁等，坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，而且坚果中的脂肪含量比较低，不会影响体重。
5、低脂肪食物
低脂肪食物是指脂肪含量低的食物，包括各种蔬菜、水果、粗粮等，如西红柿、黄瓜、苹果、燕麦、荞麦等，有助于减肥。
月经期要注意休息，避免剧烈运动，以免引起痛经。如果患者出现月经期腹痛严重、食欲不振等症状，建议及时就医治疗。
2022-09-16 11:52
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