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糖尿病人如何在家运动
补充说明：糖尿病人如何在家运动
2021-03-27 18:40
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精选回答(3)
陈婧 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，痛风，骨代谢疾病，甲状腺疾病，更年期综合征
提问
糖尿病人可以在家通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等方式进行运动，但要注意运动时间和运动量，以免引起不适症状。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的新陈代谢，有助于脂肪的消耗，同时还可以促进身体内血液循环，有利于血糖的控制。建议糖尿病人在慢跑前进行热身，以免引起肌肉损伤。
2、游泳
游泳是一种常见的运动，在游泳时，糖尿病人可以根据自身情况，制定合理的运动计划，能够增强体质，同时还可以降低血糖。但要注意游泳时间不宜过长，以免引起不适症状。
3、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，还可以加快身体的新陈代谢，有利于体内多余的脂肪消耗，同时还可以降低血糖。但要注意骑自行车时间不宜过长，以免引起不适症状。
4、跳绳
跳绳是一种常见的运动，可以促进身体的新陈代谢，还可以加快血液循环，有利于体内多余的脂肪消耗，同时还可以降低血糖。但要注意跳绳时间不宜过长，以免引起不适症状。
5、其他运动
除上述运动外，患者还可以进行打太极拳、散步、慢走等运动，也可以起到降低血糖的作用。
此外，糖尿病人在运动时要注意做好自身防护，以免引起低血糖。如果患者在运动后出现不适症状，应及时停止运动，必要时还需要及时就医治疗。
2022-09-16 13:33
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赵曙光 副主任医师 太和县人民医院 三甲
擅长：呼吸困难综合救治、创伤性/或非创伤性急症出血的微创介入治疗、急性中毒一体化救治等。
提问
你好，糖尿病病人越来越多，其一般都是2型糖尿病，以口服药物治疗，1型糖尿病多发生在中青年，以皮下注射胰岛素控制血糖！糖尿病的治疗，以饮食控制，药物治疗，运动为主！运动以有氧运动为主：持续使用大肌肉的动态运动形式 ，以耗养性的方式代谢能量，例：跑步、快走、游泳、健身操等！频率：每周3~5天；时间：每次10分钟，目前推荐每次20～60分钟的有氧运动，但不 包括热身和结束后的整理运动。强度：糖尿病患的有氧运动强度为50~80%最大心跳率或储备摄氧量，中老年糖尿病患者，由于并发症较多，以50%～60%最大心跳率的强度运动比较适宜。 因为频率的关系，如果有氧运动超过60分钟，会增加关节损伤的概率！
2019-03-28 13:29
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姚学华 副主任医师 龙口市城市社区卫生服务中心
擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗
提问
糖尿病患者本身就是需要严格的饮食控制，避免吃所有的糖分含量高或者脂肪含量高的食物的，还有加强运动锻炼，部分患者这样控制之后甚至不需要吃药。可以在家做一些有氧运动，避免跑步机上慢跑，快走之类的。同时就是继续检测血糖的。
2018-05-06 14:44
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医生回答(5)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糖尿病人可以通过适量运动、饮食控制、血糖监测和压力管理等方法来改善病情。如果症状没有得到缓解或者加重，应立即就医。
1.适量运动
对于糖尿病患者来说，在家运动时可以选择如散步、打太极拳等较为温和的运动方式，每次运动时间控制在30分钟左右。因为这类运动强度较低，不会引起机体出现应激反应，导致体内皮质醇分泌增多，从而影响到血糖水平的稳定。
2.饮食控制
糖尿病患者需要调整日常饮食结构，减少高糖食物摄入量，增加膳食纤维及蛋白质比例。此举有助于平稳餐后血糖峰值，预防血糖波动过大造成潜在风险。
3.血糖监测
通过定时检测空腹及餐后血糖值来评估个体化目标是否达成。这有助于及时发现异常数值并采取相应措施以防进一步恶化病情。
4.压力管理
建议采用深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻日常压力。研究显示长期精神紧张状态可能导致胰岛素抵抗增强，因此缓解压力对控制血糖至关重要。
除上述措施外，还应注意定期复查，以便及时了解身体状况的变化。同时，保持良好的睡眠质量也有助于改善糖尿病患者的健康状况。
2024-02-09 13:54
举报王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糖尿病适量运动是可以辅助药物起到降低血糖的左右的，不过一定是适量运动，不适合做剧烈的体育运动，糖尿病患者可以散步、用一些户外的健身器材，做一些慢动作的运动。
2017-03-27 18:54
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糖尿病运动治疗的目的是与饮食、胰岛素配合，三者平衡，控制血糖。为达到此目的，运动常有如下要求： + 定时运动：如每周3次，每次在早餐或晚餐后1小时开始。
2017-03-27 18:54
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
因为糖尿病病人做大运动量的活动，很容易就造成低血糖，可能会导致昏迷，一般健身器材不太适合，可以做一下瑜伽之类的运动，但是也不要过于强迫动作，可以室内走动。
2017-03-27 18:46
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
+ 定量运动：如每次运动半小时或1小时。+ 贵在坚持，形成生活规律。选择运动方式，首先根据个人喜爱，个人爱好有利于坚持。另外要根据病情、体力及并发症的情况选择。 运动项目品种繁多，各有特点。
2017-03-27 18:45
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