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难入睡睡眠浅易醒的改善方法
补充说明：难入睡睡眠浅易醒的改善方法
2017-04-20 10:43
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
难入睡、睡眠浅易醒，这种情况下可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方法进行改善，需要根据引起的原因对症改善。
1、一般治疗
患者出现上述情况，可能是环境因素导致的，可以通过改善环境的方法进行改善，建议睡觉前关闭门窗，减少噪音的刺激。患者还需要保持心情舒畅，避免出现烦躁、焦虑等不良情绪，否则可能会导致入睡比较困难，睡眠质量也会受到影响。
2、物理治疗
患者可以在睡觉前使用热水泡脚，能够促进血液循环，帮助身体放松，从而更容易进入睡眠状态。同时患者也可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者是因为情绪不佳导致的入睡困难，可以在医生的指导下，合理的使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够调节植物神经功能紊乱，从而改善入睡困难的症状。
除了以上几种方法以外，还需要通过日常调理等方式进行改善，症状严重时患者应及时就医，避免延误病情。
2023-07-22 07:56
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周杰良 杰良心理咨询室
擅长：各类青少年心理问题调适，成人婚姻情感、职场减压、家庭治疗、亲子关系、人际关系管理，情绪、情感管理以及各类神经症等精神康复。
提问
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为更年期综合征。这是一种因性激素分泌量减少而出现的以植物神经功能失调为主的症候群。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院妇科作进一步检查诊断，如果确诊为更年期综合征，你也不用担心，在按照医生提出的医疗建议去做的同时，还需要尝试做好自我心理调节，增强抵抗焦虑、抑郁的心理素质，从而让你能更好地度过更年期这一正常的生理阶段。
2017-04-20 11:01
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更年期综合征(climactericsyndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
