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腰肌劳损保健按摩方法有哪些
补充说明：腰肌劳损保健按摩方法有哪些
a******W 2017-12-08 14:49
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医生回答(2)
赵天星 主治医师 三甲
提问
腰肌劳损可以通过腰部肌肉放松训练、腹肌锻炼、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行保健按摩。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.腰部肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝做前后来回滚动，或者采取俯卧位，双上肢伸直交叉胸前，双下肢屈曲并交叉。上述动作能够增强腰部肌肉力量，缓解腰部疼痛的症状。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括腹部收缩、平板支撑等动作，在专业人士指导下进行。通过强化核心肌群来改善姿势、减轻脊柱压力，从而预防和缓解腰痛等问题。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品放置于腰部区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛；对于因腰肌劳损引起的不适有较好的效果。
4.非甾体抗炎药
常用药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，需按说明书指导剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能减少组织发炎及水肿，进而舒缓腰肌劳损引起的不适。
5.肌肉松弛剂
常用的肌肉松弛剂包括盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等，需要遵医嘱用药。此类药物能够抑制中枢神经系统内的多巴胺受体，使肌肉处于松弛状态，有助于缓解腰肌劳损患者的痉挛和僵硬感。
建议定期进行适度运动，如游泳或瑜伽，以增强背部肌肉力量。同时注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间维持同一姿势，以减少腰肌劳损的风险。
2024-01-17 00:31
举报刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、你这个情况目前看一般是由于肾虚造成的可以喝点中药进行治疗，建议你平时注意不要久坐久站，不要过度劳累，适当的可以喝点壮腰健肾丸进行治疗。
2、可根据自己身体情况适当活动锻炼,切不可一味呆在家中,可适当散步，摇臂，甩臂，抬臂，活动筋骨。缓解腰肌劳损的运动躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
2017-12-08 15:07
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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