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21天减肥法能成功吗?
补充说明：21天减肥法能成功吗?
2021-12-10 08:13
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
21天减肥法一般是能成功的，但需要长时间坚持，另外还需要配合饮食调整和适当运动。
21天减肥法是指在减肥期间每天坚持运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以消耗体内的脂肪以及热量，从而达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，如果中途停止可能会影响到减肥效果。21天减肥法需要配合饮食调整和适当运动，如果在减肥期间不控制饮食，过多食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，可能会导致体内脂肪堆积，从而影响到减肥效果。建议在减肥期间要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。此外，还需要多进行运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。
在日常生活中，患者还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-14 06:01
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