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腰肌劳损怎么样坐姿好
补充说明：腰肌劳损怎么样坐姿好
a******W 2017-12-14 08:29
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
1、你好，腰肌劳损是需要长时间的调养治疗的，正确的祖宗i就是背打直，眼睛平视前方，你这个不能长时间的坐着，最好是坐1个小时就休息10分钟左右，以免恶化病情。
2、 你好，腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，劳动中长期过度固定某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损一重要原因，如经常弯腰负重或单肩扛重物等。选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。建议患者去专科医院检查和治疗。
2017-12-14 08:31
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损患者需要选择良好的坐姿，可以使腰部肌肉放松，缓解腰部疼痛症状。一般可选择的坐姿有平板支撑、五点支撑、腰背肌锻炼、燕子飞等。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰部的稳定性，缓解腰肌劳损的不适症状。但是患者要注意，如果腰部有伤口或者是腰部有疼痛症状，要避免进行平板支撑，以免影响伤口愈合，甚至导致疼痛症状加重。
2、五点支撑
五点支撑是指患者仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时尽量抬高臀部，保持膝关节与肩同宽，然后缓慢放下，有利于腰部肌肉放松，缓解腰部疼痛症状。
3、腰背肌锻炼
腰背肌锻炼主要是通过平板支撑、小燕飞等方式，能够锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰部的稳定性，缓解腰肌劳损的不适症状。
4、燕子飞
燕子飞是一种常见的锻炼方式，患者需俯卧于床上，腹部着床，四肢向上翘起，此时双臂向后伸展，双腿与地面垂直，类似燕子飞的动作，有利于腰背部肌肉锻炼，缓解腰肌劳损的症状。
5、其他
此外，患者还可以通过侧卧位休息、俯卧位抬腿等方式进行缓解。
此外，腰肌劳损的患者还需注意腰部保暖，避免受凉，以免导致病情加重。如果患者出现腰肌劳损的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药进行治疗。如果患者出现明显的疼痛症状，则可以遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等涂抹患处进行治疗。
2017-12-14 08:31
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
