发病时间：不清楚
每晚只睡4个小时，醒后难入睡，我又是办公室主任，杂事太多，我快坚持不下去了，怎么办?
补充说明：每晚只睡4个小时，醒后难入睡，我又是办公室主任，杂事太多，我快坚持不下去了，怎么办?
沉**生 2009-01-31 21:23
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精选回答(1)
张徐彦 主任医师 山东济宁心岸心理咨询中心
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
提问
失眠长了，就形成了习惯。
一到睡眠大脑就清醒
这和形成了睡眠负担有关系
就是在自己印象里睡眠不好了，在自己暗示下，一到睡觉就有压力，一有压力就自然神经兴奋就睡眠不好了。
一般顺其自然，抱着能睡就睡，不能睡就起床做事情，累了，乏了，自然睡着了。
就是担心焦虑，这些压力要调节好，睡眠就好了。
同时生活中要注意减压，有心事，就会考虑的多，自然睡眠受到影响。
2009-02-01 09:16
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